Rabu, 02 Maret 2016

Manfaat ubi jalar bagi kesehatan


 


 Ubi jalar bukan hanya manis, namun juga baik untuk kesehatan jantung. Ubi jalar adalah sumber yang kaya flavonoid, vitamin, mineral, dan serat makanan yang penting untuk kesehatan yang optimal. Bukan saja ubinya yang bisa d manfaatkn,bahkan pucuk daun nya juga bisa di makan karna daun ubi jalar lebih banyak mengandung nutrisi dan serat dari pada sayuran hijau lainnya.Mari kita simak beberapa manfaat lainnya.

1.Mengatur Tekanan Darah Tinggi
Selain mengatur kadar kolesterol, ubi jalar juga dapat mengatur tekanan darah. Hal ini didapatkan dari kandungan potassium pada ubi jalar yang dapat memenuhi AKG untuk potassium hingga 22 persen. Manfaat yang satu ini cocok untuk Anda yang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.

2.Mencegah Keriput 
Selain untuk kesehatan, manfaat ubi jalar juga berguna untuk kecantikan Anda. Salah satunya adalah untuk mencegah keriput atau penuaan. Hal ini didapat dari kandungan vitamin E yang dimiliki ubi jalar. Vitamin E sendiri dapat berperan sebagai penutrisi kulit untuk mencegah penuaan atau oksidasi pada kulit.


 3.Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat ubi jalar yang berikutnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung. Karena ubi jalar mempunyai vitamin B6 sebagai salah satu kandungannya. Vitamin B6 yang dimiliki ubi jalar sendiri dapat memenuhi hingga 27 persen AKG. Vitamin B6 sendiri berfungsi untuk mencegah penumpukan homosistein di dalam darah. Jika tingkat homosistein dalam darah tinggi, hal tersebut dapat memicu peningkatan resiko penyakit jantung serta stroke.
 
4.Menghasilkan Energi

Zat besi pada ubi jalar dapat memberikan dorongan energi pada tubuh Anda, sehingga tubuh tidak merasa lemas atau lelah. Hal ini dikarenakan zat besi dapat meningkatkan distribusi oksigen pada seluruh tubuh Anda.

Sangat banyak kan manfaat ubi jalar baik untuk kesehatan maupun kecantikan, jika Anda ingin menyantap ubi rebus, ingat untuk tidak merebusnya terlalu lama agar vitamin dan mineralnya tidak menguap dan kini ubi jalar juga  bisa d masak dengan berbgai macam cara kita bisa merebusb\nya/menggorengnya dan tentunya mudah di dapatkan.Semoga bermanfaat bagi anda semua.


Tidak ada komentar:

Posting Komentar